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1. 걷기 30분
2. 머신 스쿼트 40 15회 1 세트
머신 스쿼트 80 15회 2세트
머신 스쿼트 100 15회 1 세트
머신 스쿼트 120 15회 1세트
3. 리니어 레그 프레스 80회 1세트
리니어 레그 프레스 120회 2세트
리니어 레그 프레스 160회 2세트
4.레그 익스텐션 25 20회 1세트
레그 익스텐션 35 20회 2세트
레그 익스텐선 40 20회 2세트
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